Боли в ногах: 5 эффективных методов их устранения

Не игнорируйте боли в ногах! От них можно быстро избавиться!

Все наши кости связаны друг с другом, и не только кости, но и все наши системы и органы. Вот почему, когда где-то болит, то проблемы могут быть в совсем другом месте.

Боль в ногах может быть вызвана очень многими вещами — существует список из более чем 25. Это включает в себя: артрит, суставы, плоскостопие, мозоли, вросшие ногти на ногах, пяточные шпоры, а также проблемы с позвоночником.

Самые эффективные решения для облегчения болей в ногах — это растяжка. Растянуть ноги очень легко, и вы можете сделать это за 5 минут, даже во время завтрака.

Поднимите пальцы
Поднимите пальцы ног. Это не кажется сложным, но некоторым людям может быть невероятно сложно это сделать. Поставьте стопы прямо и поднимите все пальцы одновременно. Сделайте это 5-10 раз на каждой ноге.

Покатайте теннисный мяч

Боли в ногах: 5 эффективных методов их устранения

Поставьте ногу на теннисный мяч и покатайте 3-5 минут, слегка надавливая.

Опустите большой палец ноги и поднимите другие

Это сделает ноги сильнее, а вашу ходьбу более сбалансированной.  Повторите это минимум 5 раз за ногу.

Ходьба на внутренней и внешней стороне стопы
Делайте на обе ноги одновременно в течение минимум 2-3 минут.

Растяжение голеностопного сустава резинкой или полотенцем

Сядьте на пол, поместите ногу на резинку и потяните за края, чтобы ступня вашей ноги упиралась в нее. Затем нажмите на пальцы ног и почувствуйте растяжение. Повторите это 15 раз с каждой ноге. А также вы можете сделать это обеими ногами одновременно.

https://budetezdorovy.ru/wp-content/uploads/2018/12/dolor-de-pies-estiramientos.jpg

А также ходите босиком по земле. Ваши ноги станут более гибкими.

Делайте ванночки для ног с морской солью и сульфатом магния. Это снимет усталость и тяжесть в ногах, а также это отличный способ устранить дефицит магния в организме.

Выбор удобной обуви часто означает отказ от симпатичных туфель на высоком каблуке. Подберите подходящую обувь по ширине стопы.

Посетите ортопеда, если боль в ноге продолжается.

Позаботьтесь о своих ногах, особенно если вы диабетик.

 

 

Боли в ногах: 5 эффективных методов их устранения

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.